Fitness kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve formda olmak”dır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur. Fitness diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Fitness esasen bütün sporların temelidir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır.

Fitness hakkında bilinmesi gerekenler:

• Fitness sağlıklı bir yaşam sunarak kaliteli hayat sürmenizi sağlar.
• Fitness yaparak sosyal yaşamanızı hareketlendirir, sosyal ve aile ilişkilerinizi olumlu yönde geliştirebilirsiniz.
• Fitness sporunu uyguladığınızda vücudunuz şekillendikçe özgüveniniz artar.
• Kasların gücünü çoğaltmaktadır.
• Daha esnek ve dengede olursunuz.
• Testosteron seviyesini arttıran spor cinsel hayatınızı düzenler.
• Arterit hastalığına karşı vücudu korur.
• Kronik oluşan baş ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.
• Toksinler hızlıca dışarıya atılır ve sağlıklı bir vücut oluşturur.

İlk sauna kullanımı Orta Asya steplerinde başlamıştır. Orta Asya'dan Rusya' ya Rusya kanalı ile de İskandinav ülkelerine ulaşmış , Finlandiya' da gelişimini tamamlamıştır. Sauna içerisinde sıcak ve kuru havanın bulunduğu ,insanların rahatça yatıp oturabilecekleri kadar büyüklüğü olan ahşaptan yapılmış bir çeşit sıcak hava banyosudur. Genel olarak saunada sıcaklık 40 ile 90 C derece arasındadır. Hararet tavan yüksekliğinde 100 C dereceyi bulur.

Sauna hakkında bilinmesi gerekenler:

• Kalori yakar
• Kan dolaşımını hızlandırır
• Derin ve rahat bir uyku sağlar
• Kasları gevşetir
• Zararlı toksinlerin dışarı atılması sağlar
• Deri gözeneklerini temizler
• Stresi alır