İlk sauna kullanımı Orta Asya steplerinde başlamıştır. Orta Asya'dan Rusya' ya Rusya kanalı ile de İskandinav ülkelerine ulaşmış , Finlandiya' da gelişimini tamamlamıştır.
Sauna içerisinde sıcak ve kuru havanın bulunduğu ,insanların rahatça yatıp oturabilecekleri kadar büyüklüğü olan ahşaptan yapılmış bir çeşit sıcak hava banyosudur. Genel olarak saunada sıcaklık 40 ile 90 C derece arasındadır. Hararet tavan yüksekliğinde 100 C dereceyi bulur.
Sauna hakkında bilinmesi gerekenler:
- Kalori yakar
- Kan dolaşımını hızlandırır
- Derin ve rahat bir uyku sağlar
- Kasları gevşetir
- Zararlı toksinlerin dışarı atılması sağlar
- Deri gözeneklerini temizler
- Stresi alır